자해 비만으로 인한 당뇨병 유행

자해 비만으로 인한 당뇨병 유행

제2형 당뇨병 유행의 가장 큰 원인 중 하나는 현대 생활 방식으로 인한 비만으로 간주됩니다.

제2형 당뇨병에 걸리셨나요?

당신이 비만을 유발하고 제2형 당뇨병 발병의 일부가 될 수 있는 4가지 식습관을 갖고 있는지 확인하세요…

1) 무의식적인 식습관… 아니요, '수면'을 의미하는 것은 아닙니다. (그런게 있을까?) 무슨 일이 일어나고 있는지 의식하지 않고 자동으로 먹는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

식사하는 동안 얼마나 자주 다른 일을 합니까? TV 시청; 책을 읽고; 잡지나 신문을 읽는다. 음악을 듣거나, 라디오 쇼를 듣거나, 대화를 하시나요? 나 같은 사람이라면 방해받지 않고 그냥 앉아서 식사하는 경우는 거의 없을 것입니다.

Penn State 연구소에서 실시한 최근 ​​연구에 따르면 식사하는 동안 지속적으로 TV를 시청하는 미취학 아동은 TV를 켜지 않고 식사했을 때보다 33% 더 많이 먹었습니다.

책이나 TV 프로그램에 빠져서 자신도 모르게 얼마나 더 먹나요?

2 ) 식사 속도.. 남들보다 먼저 식사를 마친 적이 있나요? 음식을 꽉 채우고 나서 더부룩해진 느낌을 받은 적이 있습니까?

최근 Sky TV 프로그램에서 Paul McKenna(유명 최면술사)는 식사하는 동안 속도를 늦추는 간단한 행동에 대해 Glucovate 설명했습니다. 한 입 사이에 나이프와 포크를 내려놓으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

생각해 보세요. 천천히 먹으면 언제 배가 부르는지 알 수 있습니다. 계속해서 식사를 할 수 없고 불편한 부풀어오르는 느낌을 받게 됩니다. 그리고 당신은 더 많은 무게를 두지 않을 것입니다.

그 프로그램을 보면서 저는 '아하!' 순간을 느꼈습니다. 왜냐하면 그것이 바로 제 아버지가 평생 동안 해오셨던 일이기 때문입니다. 그가 식사를 하는 데 너무 오랜 시간이 걸린다는 것은 가족들 사이에서 농담으로 들립니다. 그는 종종 다른 사람들보다 30분 늦게 식사를 끝냅니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 응 – 그 사람은 갈퀴처럼 말랐어. 나도 같은 말을 할 수 있었으면 좋겠어!

3) 간식... 간식을 먹으면 정말 배가 고프나요? 아니면 “그냥 먹고 싶은 게 있어서”인가요?

간식은 아마도 체중 증가에 가장 큰 기여를 하는 것 중 하나일 것입니다. 간식이 아니라 간식을 먹는 것입니다! 쿠키/비스킷, 초콜릿, 케이크, 스낵바 – 이 모든 것에는 면역체계에 부담을 증가시키는 엄청난 양의 설탕이 포함되어 있습니다. 설탕으로 시스템에 과부하가 걸리면 대처할 수 없게 되어 결국 인슐린 저항성이 생겨 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

간식을 꼭 먹어야 한다면 건강에 좋고 무설탕 또는 무설탕 스낵이 최선의 선택입니다.

4) 단 음료… 좋아하는 청량음료가 있나요? 그렇다면 설탕이 첨가된 음료인가요, 아니면 설탕이 많이 함유된 농축 과일 주스인가요? 그리고 더운 날, 그 좋아하는 음료를 얼마나 마시나요? 반 리터? 1리터?

모두 설탕이 첨가되어 있어 체중에 영향을 줄 뿐만 아니라 신체의 혈액 내 당 수치 조절에도 영향을 미칩니다.

최근 미국에서 진행된 의학 연구 결과에 따르면 매일 설탕이 첨가된 과일 주스 한 잔으로 인해 여성은 제2형 당뇨병 전염병에 걸릴 확률이 글루코베이트 최대 80%까지 높아졌습니다.

그럼, 당신도 당뇨병 전염병에 참여할 계획입니까? 좋아, 아마도 당신은 계획하고 있지 않을 수도 있지만... 어쩌면 당신의 무의식적인 식습관으로 인해 당신이 당뇨병에 걸릴 위험에 처하게 되었을 수도 있습니다. 무엇을, 어디서, 어떻게 먹는지에 대해 조금만 생각해 보면 위험을 줄일 수 있습니다.